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湖南11选5

2020
02/10
13:57
央視健康

  2月3日(ri)下午,國家衛(wei)生健康委(wei)召開新聞發布會。當(dang)下,一(yi)線醫(yi)務人員、社區登記排查人員等人群,他們面臨的心理和身體的負(fu)荷都(du)很大,如何(he)合理調整他們的心身健康顯得尤(you)為重要。北京回(hui)龍觀醫(yi)院黨委(wei)書記、北京心理危機研究與干預(yu)中心主任楊甫德表(biao)示,可(ke)以(yi)從(cong)輪休、宣泄負(fu)面情緒、適shi)dang)運動和家人溝通等方面進(jin)行合理的心身調整。

  第一(yi)、每個人的工作強度都(du)不可(ke)以(yi)持(chi)續太(tai)長時間,應該合理為這些人群設置班值(zhi),設置工作持(chi)續時間,適shi)dang)輪休,在他們工作之(zhi)余的休息(xi)場所,能夠播放一(yi)些輕(qing)音樂,讓他們能夠在休息(xi)時得到最(zui)快的、最(zui)好的放松。

  第二、自己掌握一(yi)些宣泄負(fu)面情緒的方式方法,因為每個人在負(fu)面情緒的包裹之(zhi)下,如果不加調整、不會調整,真(zhen)的有可(ke)能會出問題。心情特別壓抑,可(ke)以(yi)痛痛快快的找一(yi)個沒人的地方,自己好好哭(ku)一(yi)場;如果有條件(jian),辦(ban)公室yi)蛘 ?饜菹xi)的場所,放個沙(sha)袋,放個拳擊袋,花幾分zhong)擁氖奔渥 yi)些拳擊性(xing)的運動,也會馬上得到放松和調整;還可(ke)以(yi)去做一(yi)些語(yu)音聊天,找自己特別想聊的人說說話,這也是一(yi)種(zhong)很好的注(zhu)意力分散和轉移的方法,會起到比(bi)較好的放松效果。

  第三(san)、積極(ji)地做一(yi)些方便的運動,比(bi)如室內的運動,打太(tai)極(ji)拳、舉重、仰臥起坐(zuo)等等,運動一(yi)方面會提高(gao)肌體的抵(di)抗力,另(ling)一(yi)方面也是非常好的減(jian)壓方式。

  第四、這些人很長時間都(du)沒有回(hui)家,或者很長時間沒有見到親(qin)人,一(yi)定(ding)要通過可(ke)能的途徑,第一(yi)時間或者定(ding)期與家人溝通交(jiao)流(liu)。


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